针对超过三成研究生对学业活动产生的疲倦、缺乏成就感或表现出厌学行为，教育者应调整课程负担和评估方式，减轻学习压力，鼓励研究生积极探索个人兴趣；同时，培训和监督加强导师的职责意识，建立有效的师生沟通平台，提倡健康的学术竞争文化，创建更加合作与支持的学术氛围。

在俞国良看来，当前需要高校和教育者有的放矢，抓住要害痛下决心，全面提升我国研究生群体的心理福祉，为实现“教育强国”和“人才强国”的战略目标奠定坚实基础。

针对接近四分之一的研究生存在睡眠问题，教育者要帮助研究生更高效地安排学习与休息时间，健康地利用数字媒体。同时，应积极开展健康睡眠教育，包括如何营造良好的睡眠环境及采取适当的放松技巧，以改善与提高研究生的睡眠质量。针对较为普遍的强迫问题和抑郁情绪，研究生自身层面应注重自我意识与调控能力的提升，更好地识别并管理强迫表现；学校层面可以通过提供干预措施，如团体心理咨询，帮助他们在安全的环境中表达自己的感受和经历，促进情感释放以缓解强迫问题。

“我国研究生群体的心理健康状况同样严峻。” 俞国良介绍，截至2023年统计，我国在读硕士和博士总数已达365.36万，且人数正在逐年递增。相比于其他同龄人群，研究生面临着更多更具风险的心理社会性应激源，他们的心理健康状况堪忧，如抑郁、焦虑等精神疾患屡见不鲜，与之相关的自杀问题也经常见诸报端。

无人区国语免费一项发表在《Nature》及其子刊的调查研究显示，全球15%-25%的研究生对其学业经历感到不满，41%和39%的研究生分别面临抑郁和焦虑。

该项研究还指出，研究生的心理健康问题在总体上随年代而恶化，其中焦虑和抑郁尤为突出；博士研究生的抑郁和焦虑检出率显著高于硕士研究生；高年级研究生的焦虑检出率显著高于低年级；医学类研究生的自杀意念显著高于非医学类。

俞国良团队所做的一项研究结果表明，我国研究生心理健康问题中最为凸显是学业倦怠和睡眠问题。此外，强迫问题和抑郁也普遍存在。

其特点表现为：一是内化问题(学业倦怠、抑郁、焦虑和自杀意念)比外化问题(强迫和敌对问题)更为凸显。这可能与研究生群体特有的认知模式有关。二是研究生的各类心理健康问题检出率的绝对水平偏高。其中，学业倦怠、强迫和抑郁问题的人数占比均超过五分之一，亟需重点关注。

其次，建立长期的数据追踪系统，通过持续监测研究生心理健康的变化趋势，分析心理健康问题的发展规律和相关因素。最后，心理健康教育工作者和心理咨询人员要警惕突发性公共卫生事件对心理健康的潜在威胁，谨慎应对可能遗留的相关问题。这些系统性追踪与监测措施，不仅有助于提前发现潜在的心理健康危机，还能够评估和提升心理健康教育的效果，为研究生提供一个更加支持性和健康的学习环境。

鉴于研究生心理健康状况的恶化趋势，高校应建立和完善追踪与监测机制，以更有效地应对持续增长的心理健康挑战。首先，定期开展全面心理健康筛查，利用标准化工具对研究生的心理状况进行评估，确保能够及时识别出需要心理援助的“风险”人群。